Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Physio Wednesday

30 minuten

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Stationary Bike

Rylee Lucas
 		    Toegevoegd door Rylee Lucas
Physio Wednesday
Tags
Volledige Gym Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts Stationaire Fiets Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
10 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
10 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
10 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
10 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
10 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Lateral to Front Raises
Gewichten: Licht
Lateral to Front Raises
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Lateral to Front Raises
Gewichten: Licht
Lateral to Front Raises
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Lateral to Front Raises
Gewichten: Licht
Lateral to Front Raises
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Hamstring/Leg Curls (machine)
Gewichten: Zwaar
❤️ Licht (Zone 1)
Hamstring/Leg Curls (machine)
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Hamstring/Leg Curls (machine)
Gewichten: Zwaar
❤️ Licht (Zone 1)
Hamstring/Leg Curls (machine)
10 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden
Hamstring/Leg Curls (machine)
Gewichten: Zwaar
❤️ Licht (Zone 1)
Hamstring/Leg Curls (machine)
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Leg Press
Gewichten: Zwaar
Leg Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Leg Press
Gewichten: Zwaar
Leg Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Leg Press
Gewichten: Zwaar
Leg Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Fly
Gewichten: Licht
Dumbbell Fly
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Fly
Gewichten: Licht
Dumbbell Fly
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Fly
Gewichten: Licht
Dumbbell Fly
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
7 minuten

Gerelateerde Workouts

Début Dos
Début Dos
26 minuten, Intens
abs and arms
abs and arms
4 min 30 sec, Gemiddeld
Kneeling Right And Left Arm Rows
Kneeling Right And Left Arm Rows
2 minuten, Gemiddeld
Back
Back
7 minuten,
Endurance: Pull, Raise, Push
Endurance: Pull, Raise, Push
10 min 53 sec, Gemiddeld
Lawnmowers
Lawnmowers
4 minuten, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis