Endurance: Pull, Raise, Push

Gemiddeld Duration 11 minuten

Doelgebieden: Back, Chest

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Personal Trainer Juan Paolo Galvez

Back, Arms, and Legs

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Arm Rows

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Arm Rows

10 herhalingen

Gewichten: Licht

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lunges

12 herhalingen

Push-Ups

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Arm Rows

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Arm Rows

10 herhalingen

Push-Ups

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lunges

12 herhalingen

Push-Ups

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Left Arm Rows

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Arm Rows

10 herhalingen

Push-Ups

15 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lunges

12 herhalingen

Push-Ups

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Just 10 Back

10 min 17 sec, Gemiddeld

Back & Biceps

22 min 24 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

2 min 42 sec,

7 minuten,

8 min 18 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells