Cardio Blast

Gemiddeld Duration 51 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door James Hodgman

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

2 minuten

Rest

10 seconden

Set 2: 5 rondes

Jump Rope

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 5 rondes

Jump Rope

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 3 rondes

Suicides

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 5: 3 rondes

Burpees

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 7: 5 rondes

Jump Rope

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 8: 5 rondes

Jump Rope

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 9: 6 rondes

Elbow Strike, Knee Strike

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 10: 3 rondes

Suicides

20 seconden

Rest

10 seconden

Set 11: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 12: 5 rondes

Jump Rope

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 13: 3 rondes

Jump Rope

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 14: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 15: 8 rondes

Jump Rope

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 16: 1 ronde

Cool-Down Walk

2 minuten

Recovery

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Cardio Blast

55 minuten, Intens

Cardio Blast

39 minuten, Intens

Cardio Blast

30 minuten, Gemiddeld

Cardio Blast 2

38 min 35 sec, Gemiddeld

Cardio Blast 5

55 min 30 sec, Gemiddeld

Cardio blast 3

1 uur 14 min, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Man Part 2

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope