Gemiddelde Workout

Gluteo

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Toegevoegd door Itziar Jaraba

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Para refrescar el músculo

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 min 30 sec

Sentadillas de sumo con pesas rusas

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1 min 30 sec

30 seconden

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 minuut

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

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1 minuut

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

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1 min 30 sec

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

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1 min 30 sec

Balanceo alternado de pesas rusas

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1 min 30 sec

1 minuut

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

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2 minuten

Puente de glúteos y puntas de los pies

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1 min 30 sec

Estocada lateral y toque con mancuernas

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1 min 30 sec

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