Push

Gemiddeld Duration 28 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbells, Strength Machine, Bench

Chest, Triceps, Delts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Push-Ups

7 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Presses

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Cable Chest Fly

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Cable Shoulder Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Incline Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 11: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

31 min 28 sec, Beginner

The Spark (The Child)

26 min 28 sec, Intens

30 MINUTE CARDIO AND ABS SWEAT - NO EQUIPMENT NEEDED!

33 min 25 sec, Gemiddeld

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!

32 min 18 sec, Intens

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga

30 minuten, Beginner

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core

32 min 10 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Gym Push Workout

49 min 39 sec, Intens

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sec, Gemiddeld

Mitch's Workout

11 min 20 sec, Gemiddeld

Push A Advanced (intense

1 uur 3 min 8 sec, Intens

Upper Body Focus

15 min 24 sec, Gemiddeld

Upper Body Max

6 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells