Intense Workout

Multi stimulation

Intens Duration 48 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Stationary Bike, Dumbbells, Barbell

Toegevoegd door Max Pet

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Stationaire Fiets Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

10 minuten

Standing Cycling

❤️ Krachtig (Zone 3)

Standing Cycling

3 minuten

Standing Cycling

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Standing Cycling

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

10 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 herhalingen

10 seconden

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

Set 3: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

10 minuten

Standing Cycling

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Standing Cycling

3 minuten

Standing Cycling

❤️ Maximaal (Zone 5)

Standing Cycling

2 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

2 minuten

Set 4: 1 ronde

10 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 herhalingen

10 seconden

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

Set 5: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Short & Sweat Session #5

Short & Sweat Session #5

44 min 55 sec, Gemiddeld

Legs & Circuit Training

Legs & Circuit Training

1 uur 15 sec, Intens

31 min 15 sec, Gemiddeld

34 min 20 sec, Intens

37 min 45 sec, Gemiddeld

Six Muscles Pumping

Six Muscles Pumping

49 min 10 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Accumulation or Impact microcycle for legs power 1

Accumulation or Impact microcycle for legs power 1

23 min 54 sec, Intens

Accumulation or Impact microcycle for legs power 1

Accumulation or Impact microcycle for legs power 1

23 min 54 sec, Intens

Fitness & Fat Loss - Day 2 (Volume)

Fitness & Fat Loss - Day 2 (Volume)

45 min 25 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack S22i

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs Abs Abs

Gemiddeld

6 min

Swimming

Gemiddeld

30 min

Cycling

Gemiddeld

20 min

Cardio Machine

Fast Walk♦️

Intens

1 uur

No Equipment

Full Body Burn

Intens

30 min

Lower Body

No Equipment

Running step 4

Gemiddeld

24 min

Legs

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam