Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Lower Abs

Intens   15 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Grayson Elder
 		    Toegevoegd door Grayson Elder
Lower Abs
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Floor Wipers
Floor Wipers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
6 Inches
6 Inches
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Floor Wipers
Floor Wipers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
6 Inches
6 Inches
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Floor Wipers
Floor Wipers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
6 Inches
6 Inches
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Lower Abs
Lower Abs
4 min 45 sec, Intens
Lower Ab Work
Lower Ab Work
10 minuten, Gemiddeld
Lower Abs
Lower Abs
2 min 10 sec, Beginner
Lower Abs
Lower Abs
9 minuten, Gemiddeld
Abs
Abs
8 min 35 sec, Gemiddeld
Total Abs
Total Abs
16 min 30 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis