Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Basic

Beginner   11 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders, Arms

Uitrusting: No Equipment

Mark Reid
 		    Toegevoegd door Mark Reid
Basic
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Crunches
Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Crunches
Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Plank
Plank
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Crunches
Crunches
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Basic All Over
Basic All Over
22 minuten, Gemiddeld
Training
Training
13 min 20 sec, Intens
Stuff
Stuff
2 min 50 sec, Gemiddeld
Get It In!
Get It In!
11 min 36 sec, Gemiddeld
Morning
Morning
7 minuten, Gemiddeld
Casual
Casual
8 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis