Basic

Beginner Duration 11 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders, Arms

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Mark Reid

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

Alternating Side Planks

20 seconden

Alternating Side Planks

20 seconden

Rest

10 seconden

Prisoner Squats

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

Alternating Side Planks

20 seconden

Alternating Side Planks

20 seconden

Rest

10 seconden

Prisoner Squats

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

Alternating Side Planks

20 seconden

Alternating Side Planks

20 seconden

Rest

10 seconden

Prisoner Squats

20 seconden

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Basic

7 min 10 sec, Gemiddeld

Core

13 min 50 sec, Intens

Let's Do This

13 min 15 sec, Gemiddeld

Strength

17 min 30 sec, Beginner

Monday

5 min 52 sec, Gemiddeld

Core

20 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Basic

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+