Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Coco Starter

Gemiddeld   48 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Stationary Bike, Exercise Mat

Raffaele Bissoli
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Raffaele Bissoli
Coco Starter
Tags
Volledige Gym Workouts Been Workouts Stationaire Fiets Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Cycling
Weerstand: Licht
❤️ Licht (Zone 1)
Cycling
5 minuten
Cycling
Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Cycling
3 minuten
Cycling
Weerstand: Licht
❤️ Matig (Zone 2)
Cycling
2 minuten

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 2 rondes
Squats
Squats
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Chair Pose
Chair Pose
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Lunges
Lunges
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 2 rondes
3 Point Touches
3 Point Touches
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
7 Point Touches
7 Point Touches
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Jumping Jacks
❤️ Matig (Zone 2)
Jumping Jacks
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Cycling
Weerstand: Licht
❤️ Licht (Zone 1)
Cycling
5 minuten

Set 8: 2 rondes
Floor Bridge
Floor Bridge
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Crunches
❤️ Licht (Zone 1)
Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 9: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 10: 1 ronde
Cycling
Weerstand: Licht
❤️ Licht (Zone 1)
Cycling
3 minuten

Set 11: 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
1 minuut
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
2 minuten
Quad Stretches
Quad Stretches
2 minuten

Gerelateerde Workouts

Cycle
Cycle
1 uur 1 min, Gemiddeld
Starter!
Starter!
28 min 30 sec, Gemiddeld
Interval Cycling + Cooldown
Interval Cycling + Cooldown
35 minuten, Gemiddeld
Cycling - 40:20s
Cycling - 40:20s
29 minuten, Intens
Cycle Interval 1
Cycle Interval 1
22 min 30 sec, Beginner
Wod091217
Wod091217
34 min 35 sec, Intens
Peloton Bike
Topkeuze voor deze Workout

Peloton Bike

Peloton has set the new standard for what the at-home biking experience should be.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
29 min 50 sec, Gemiddeld
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 min 8 sec, Intens
10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!
10 min. POST-WORKOUT STRETCH for Increased Flexibility and Injury Prevention!
11 min 55 sec, Gemiddeld
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min 45 sec, Intens
30-min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
30-min HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
27 min 51 sec, Gemiddeld
25 min BOOSTED METABOLISM Indoor Cycling Workout
25 min BOOSTED METABOLISM Indoor Cycling Workout
24 min 58 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis