Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Excercise Day🏆

Beginner   16 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Matilda Tagoe
 		    Toegevoegd door Matilda Tagoe
Excercise Day🏆
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 seconden
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 seconden
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 seconden
Star Jumps
Star Jumps
15 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
30 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconden
Crunches
Crunches
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Double Crunches
Double Crunches
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
The Hundred
The Hundred
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Leg Raises
Leg Raises
30 seconden
Supermans
Supermans
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Burpees
Burpees
30 seconden
Carioca
Carioca
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 seconden
Glute Circles
Glute Circles
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 seconden
Squats
Squats
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 seconden
Body Circles
Body Circles
20 seconden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconden

Gerelateerde Workouts

My Workout
My Workout
15 min 13 sec, Gemiddeld
Day 2
Day 2
2 min 4 sec, Beginner
Abs
Abs
8 min 35 sec, Gemiddeld
1
1
9 minuten, Gemiddeld
Full Body
Full Body
12 min 30 sec, Gemiddeld
Core
Core
5 min 10 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis