Gemiddelde Workout

Ramadan

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Tout le corps

Uitrusting: Haltères, Banc

Toegevoegd door Safir Hilal

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Cercles du genou

Cercles du genou

30 seconden

Toucher avec orteil pivotant

Toucher avec orteil pivotant

30 seconden

15 herhalingen

Attrape-cheville

Attrape-cheville

50 herhalingen

Appuis sur les triceps

Appuis sur les triceps

15 herhalingen

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 herhalingen

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 herhalingen

15 herhalingen

50 herhalingen

Extensions arrière

Extensions arrière

15 herhalingen

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 herhalingen

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 herhalingen

Flexion de biceps isométriques

Flexion de biceps isométriques

15 herhalingen

15 herhalingen

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

40 herhalingen

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 herhalingen

Fentes avec haltères

Fentes avec haltères

15 herhalingen

Flexion de biceps isométriques

Flexion de biceps isométriques

15 herhalingen

Pompe et rotation

Pompe et rotation

16 herhalingen

45 seconden

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

15 herhalingen

Flexion de biceps isométriques

Flexion de biceps isométriques

15 herhalingen

15 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

15 herhalingen

Abdominaux rapides

Abdominaux rapides

1 minuut

15 herhalingen

Planche sur coude

Planche sur coude

2 minuten

Étirement des épaules

Étirement des épaules

30 seconden

Étirement des épaules

Étirement des épaules

30 seconden

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

30 seconden

Étirements quadriceps

Étirements quadriceps

30 seconden

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