Intense Workout

HIIT

Intens Duration 36 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Laura Horton

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts Nul Apparatuur Workouts

Beschrijving

Full body workout

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

❤️ Matig (Zone 2)

Jog on the Spot

1 minuut

45 seconden

Jog on the Spot

❤️ Matig (Zone 2)

Jog on the Spot

1 minuut

45 seconden

Jog on the Spot

❤️ Matig (Zone 2)

Jog on the Spot

1 minuut

Mountain Climbers

❤️ Krachtig (Zone 3)

Mountain Climbers

45 seconden

Jog on the Spot

❤️ Matig (Zone 2)

Jog on the Spot

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Jog on the Spot

❤️ Matig (Zone 2)

Jog on the Spot

1 minuut

45 seconden

Jog on the Spot

❤️ Matig (Zone 2)

Jog on the Spot

1 minuut

45 seconden

Jog on the Spot

❤️ Matig (Zone 2)

Jog on the Spot

1 minuut

Mountain Climbers

❤️ Krachtig (Zone 3)

Mountain Climbers

45 seconden

Jog on the Spot

❤️ Matig (Zone 2)

Jog on the Spot

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

30 seconden

Set 3: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

45 seconden

1 minuut

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 seconden

1 minuut

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 seconden

30 seconden

Set 4: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

45 seconden

1 minuut

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 seconden

1 minuut

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

45 seconden

30 seconden

Set 5: 1 ronde

45 seconden

Jog on the Spot

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jog on the Spot

5 minuten

Gerelateerde Workouts

20 minuten, Gemiddeld

15 minuten, Intens

17 min 45 sec, Gemiddeld

17 min 30 sec, Intens

23 min 15 sec, Gemiddeld

34 min 40 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam