Gemiddelde Workout

Live Lets

Gemiddeld Duration 28 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Personal Trainer Tatiana Vizu

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts

Beschrijving

Prisoner squats + cross knees to elbows

Exercises

Set 1: 3 rondes

30 seconden

15 seconden

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 seconden

15 seconden

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Balancing Stick

Balancing Stick

30 seconden

15 seconden

Balancing Stick

Balancing Stick

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Flying Supermans

Flying Supermans

30 seconden

15 seconden

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 seconden

15 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

15 seconden

Set 6: 1 ronde

1 minuut

Set 7: 3 rondes

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Gerelateerde Workouts

15 min 40 sec, Beginner

7 min 25 sec, Gemiddeld

19 min 35 sec, Gemiddeld

11 min 15 sec, Gemiddeld

16 min 35 sec, Gemiddeld

4 min 10 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam