🍑

Duration 41 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Toegevoegd door Thamlin Moodley

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Oefenbal Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minuut

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

1 minuut

40 seconden

Set 2: 3 rondes

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuut

1 minuut

40 seconden

Set 3: 4 rondes

1 minuut

40 seconden

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

1 minuut

Set 4: 2 rondes

1 minuut

40 seconden

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 minuut

40 seconden

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Elbow to Hip Side Thrusts

❤️ Krachtig (Zone 3)

Elbow to Hip Side Thrusts

1 minuut

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Gerelateerde Workouts

18 min 30 sec,

2 minuten, Gemiddeld

17 min 45 sec, Gemiddeld

7 min 16 sec, Beginner

Personal Workout

Personal Workout

7 min 5 sec, Beginner

8 min 20 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 uur 5 min 20 sec, Gemiddeld

10 min 3 sec, Gemiddeld

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 min 55 sec, Gemiddeld

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 min 30 sec, Gemiddeld

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 minuten, Gemiddeld

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam