Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Segunda

19 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Stability Ball, Exercise Mat, Wall

Ana Grapegia
 		    Toegevoegd door Ana Grapegia
Segunda
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuut
Clams
Clams
1 minuut
Glutes 100
Glutes 100
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuut
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuut
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuut
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden
Ball Arch
Ball Arch
1 minuut
Bow Pose
Bow Pose
1 minuut
Ball Arch
Ball Arch
1 minuut
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
30 seconden
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuut
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuut
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuut
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuut
Head to Knee
Head to Knee
1 minuut
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Butt
Butt
8 minuten,
Butt
Butt
13 min 15 sec, Intens
Ass
Ass
5 min 38 sec, Gemiddeld
Butt
Butt
7 min 16 sec, Beginner
Butt
Butt
20 minuten, Beginner
1
1
6 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 min 12 sec, Gemiddeld
Glute Building
Glute Building
6 minuten, Beginner
Stability Brawl
Stability Brawl
41 min 30 sec, Gemiddeld
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 min 50 sec, Beginner
Foundation 1
Foundation 1
13 min 3 sec, Gemiddeld
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis