Intense Workout

Brazos 🤜🏽🆙

Intens Duration 39 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuernas, Pared, Bandas de resistencia, Silla, Pelota de estabilidad

Toegevoegd door Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts Weerstandsband Workouts Stoel Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Curls alternos de mancuernas a press

Curls alternos de mancuernas a press

30 herhalingen

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 seconden

Flexiones diamante en pared

Gewichten: Zwaar

Flexiones diamante en pared

20 herhalingen

Curls de martillo

Curls de martillo

20 herhalingen

Flexiones de bíceps con banda

Weerstand: Zwaar

Flexiones de bíceps con banda

30 herhalingen

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

20 seconden

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 herhalingen

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

20 seconden

Curl Biceps Trx

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Curl Biceps Trx

20 herhalingen

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

20 seconden

Extencion De Triceps Trx

Extencion De Triceps Trx

20 herhalingen

Flexiones de tríceps derecho

Flexiones de tríceps derecho

20 seconden

Flexiones de tríceps izquierdo

Flexiones de tríceps izquierdo

20 herhalingen

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

20 seconden

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

20 seconden

Estiramientos isquiotibiales en la pared

Estiramientos isquiotibiales en la pared

25 seconden

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