Beginner Workout

Brazos 💣

Beginner Duration 21 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuernas, Pared, Bandas de resistencia, Pelota de estabilidad, Silla

Toegevoegd door Personal Trainer Gustavo Daza

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts Weerstandsband Workouts Oefenbal Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 herhalingen

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

20 seconden

Flexiones diamante en pared

Gewichten: Zwaar

Flexiones diamante en pared

20 herhalingen

Flexiones de bíceps con banda

Weerstand: Zwaar

Flexiones de bíceps con banda

30 herhalingen

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 seconden

Curl Biceps Trx

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Curl Biceps Trx

20 herhalingen

Extencion De Triceps Trx

Extencion De Triceps Trx

20 herhalingen

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

20 seconden

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

20 seconden

Estiramientos isquiotibiales en la pared

Estiramientos isquiotibiales en la pared

25 seconden

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

15 seconden

Variación del perro turbo

Variación del perro turbo

1 minuut

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