Strength 2

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Barra con pesas, Bandas de resistencia, Barra fija

Toegevoegd door Ignacio Munoz

Week 5-7

Exercises

Set 1: 3 rondes

Peso muerto con barra

12 herhalingen

Transición

5 seconden

Pallof Kneeling

5 herhalingen

Transición

5 seconden

Set 2: 1 ronde

Descanso

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Split Squat Counterweight

16 herhalingen

Transición

5 seconden

Single Leg Hamstring Bridge

16 herhalingen

Transición

5 seconden

Set 4: 1 ronde

Descanso

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Kettlebell Pull Through

1 minuut

Transición

5 seconden

Posterior Tibialos Raise

16 herhalingen

Transición

5 seconden

Set 6: 1 ronde

Descanso

30 seconden

Set 7: 3 rondes

Hip Flexor Leg Swing

24 herhalingen

Transición

5 seconden

Band Passover Foot Stability

1 minuut

Transición

5 seconden

Set 8: 1 ronde

Descanso

30 seconden

Set 9: 3 rondes

Single Leg Row

30 herhalingen

Dominadas (pull-ups)

6 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Pompis

19 min 6 sec, Gemiddeld

Martes

13 min 12 sec, Gemiddeld

Semana 3 Día 5

55 min 51 sec, Gemiddeld

Pierna

6 min 33 sec, Intens

2x1 Dias

18 min 32 sec, Intens

Sábado

26 min 45 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Strength 2

Week 5-7

Exercises

Gerelateerde Workouts

Rep Fitness Resistance Bands

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+