Martes

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Barra con pesas, Pesas rusas, Silla

Toegevoegd door Yisus Cruz

Exercises

Set 1: 2 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Sentadillas con carga de barra frontal

12 herhalingen

Descanso

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Sentadillas

12 herhalingen

Descanso

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Descanso

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Peso muerto con piernas rígidas

12 herhalingen

Set 4: 2 rondes

Descanso

30 seconden

Balanceos con pesa rusa

12 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Descanso

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Puente de glúteos con barra de pesas

12 herhalingen

Descanso

30 seconden

De puntillas

15 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Descanso

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Puente de glúteos con barra de pesas

12 herhalingen

Descanso

30 seconden

De puntillas

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Martes Inferior

26 min 12 sec, Gemiddeld

Piernas 2

26 min 30 sec, Gemiddeld

Piernas

31 min 41 sec, Gemiddeld

Serie 1 💪

9 min 39 sec, Gemiddeld

Piernas

1 min 40 sec, Gemiddeld

Semana 2

33 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.