Biceps/Triceps/Core

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbells

Toegevoegd door Personal Trainer Silas Eisenback

Exercises

Set 1: 1 ronde

10 herhalingen

10 herhalingen

9 herhalingen

9 herhalingen

8 herhalingen

8 herhalingen

7 herhalingen

7 herhalingen

6 herhalingen

6 herhalingen

5 herhalingen

5 herhalingen

4 herhalingen

4 herhalingen

3 herhalingen

3 herhalingen

2 herhalingen

2 herhalingen

1 herhaling

1 herhaling

Set 2: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 5 rondes

10 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Biceps, Triceps, Chest, Back

37 min 8 sec, Gemiddeld

Biceps Tricpes & Core

44 min 18 sec, Gemiddeld

Biceps and Triceps

1 uur, Intens

Biceps And Triceps

5 minuten, Gemiddeld

Biceps And Triceps

20 minuten, Gemiddeld

Biceps & Triceps

53 min 16 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells