Gemiddelde Workout

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Gemiddeld Duration 36 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Barra fija, Mancuernas, Banco, Pelota de estabilidad, Bandas de resistencia, Silla

Toegevoegd door Hugo Vega

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts Weerstandsband Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

25 herhalingen

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

25 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 herhalingen

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Weerstand: Gemiddeld

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 herhalingen

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

20 herhalingen

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

25 herhalingen

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

25 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 herhalingen

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Weerstand: Gemiddeld

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 herhalingen

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

20 herhalingen

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 herhalingen

Set 3: 1 ronde

25 herhalingen

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

25 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 herhalingen

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Weerstand: Gemiddeld

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 herhalingen

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

20 herhalingen

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 herhalingen

Set 4: 1 ronde

25 herhalingen

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

25 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 herhalingen

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Weerstand: Gemiddeld

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 herhalingen

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

20 herhalingen

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 herhalingen

Set 5: 1 ronde

25 herhalingen

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

25 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 herhalingen

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Weerstand: Gemiddeld

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

20 herhalingen

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

20 herhalingen

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

20 herhalingen

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