Transformer

Duration 16 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuernas, Banco, Barra fija

Toegevoegd door Daniel Cervantes

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Press de fuerza con mancuernas

Gewichten: Zwaar

Press de fuerza con mancuernas

8 herhalingen

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichten: Zwaar

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

8 herhalingen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichten: Zwaar

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

8 herhalingen

Sentadillas sumo con mancuerna

Gewichten: Zwaar

Sentadillas sumo con mancuerna

8 herhalingen

Dominadas (pull-ups)

❤️ Matig (Zone 2)

Dominadas (pull-ups)

5 herhalingen

Set 2: 1 ronde

2 minuten

Set 3: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

Set 4: 1 ronde

3 minuten

Set 5: 3 rondes

Sentadillas con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Sentadillas con mancuernas

8 herhalingen

Press en banco con mancuernas

Gewichten: Zwaar

Press en banco con mancuernas

8 herhalingen

Remo vertical con mancuernas

Gewichten: Zwaar

Remo vertical con mancuernas

8 herhalingen

Estocadas con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Estocadas con mancuernas

8 herhalingen

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