Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Cardio

Intens   46 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Back

Uitrusting: No Equipment

Andrea Tanzilli
 		    Toegevoegd door Andrea Tanzilli
Cardio
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Schouder Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Burpees
Burpees
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Flying Supermans
Flying Supermans
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde
Burpees
Burpees
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Flying Supermans
Flying Supermans
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde
Burpees
Burpees
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Flying Supermans
Flying Supermans
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde
Burpees
Burpees
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Plank
Plank
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Flying Supermans
Flying Supermans
15 herhalingen
Rest
Rest
1 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Cardio....cardioooo
Cardio....cardioooo
1 uur, Intens
Cardio
Cardio
2 min 45 sec, Gemiddeld
Cardio
Cardio
11 min 46 sec, Gemiddeld
Cardio
Cardio
13 minuten, Beginner
Quick & Easy
Quick & Easy
4 min 38 sec, Beginner
Cardio Countdown
Cardio Countdown
24 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis