Day 4

Duration 38 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Gnobamus Enhadroj

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Jogging

10 minuten

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 herhaling

20 herhalingen

20 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 herhaling

20 herhalingen

20 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 herhaling

20 herhalingen

20 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 herhaling

20 herhalingen

20 herhalingen

1 minuut

Set 6: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 herhaling

20 herhalingen

20 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Push-Ups

100 herhalingen

Sit-Ups

100 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Starting

14 min 30 sec, Gemiddeld

Tuesday

25 minuten, Gemiddeld

Week 4 Day 1

25 minuten, Gemiddeld

Running And Training

48 minuten, Intens

4/1 +1

1 uur 2 min, Gemiddeld

Interval 3

40 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Day 4

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+