Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Abs

Intens   36 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Adam Weber
Abs
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 seconden
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 seconden
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 seconden
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconden
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconden
Fold Forward
Fold Forward
10 seconden
Standing Back Bend
Standing Back Bend
10 seconden
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 seconden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 seconden
Side Lunges
Side Lunges
20 seconden
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconden
Rest
Rest
5 seconden

Set 2: 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
80 herhalingen
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
80 herhalingen
Reverse Crunches
Reverse Crunches
80 herhalingen
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
80 herhalingen
Heel Touches
Heel Touches
160 herhalingen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
160 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
160 herhalingen
Rest
Rest
5 seconden
Torso Twists
Torso Twists
1 minuut
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuut
Side Bends
Side Bends
1 minuut
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden

Set 3: 1 ronde
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
4 minuten

Gerelateerde Workouts

Core
Core
29 minuten, Intens
Kick-off
Kick-off
54 min 22 sec, Intens
Abs Floor X2
Abs Floor X2
44 min 45 sec, Intens
Full-body
Full-body
1 uur 15 sec, Intens
B
B
1 uur, Intens
A
A
1 uur, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis