Intense Workout

Core

Intens Duration 29 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Personal Trainer Adam Weber

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 seconden

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 seconden

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 seconden

15 seconden

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconden

5 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconden

5 seconden

Set 2: 1 ronde

2 minuten

Reverse Crunches

Reverse Crunches

2 minuten

5 seconden

2 minuten

2 minuten

5 seconden

2 minuten

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

3 minuten

2 minuten

5 seconden

Set 3: 1 ronde

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 minuten

Set 4: 1 ronde

5 seconden

1 minuut

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

14 min 40 sec, Gemiddeld

16 min 30 sec, Beginner

8 min 21 sec, Beginner

14 min 35 sec, Beginner

8 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam