2021

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Jordi Perez

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Jump Rope (Forward)

30 seconden

Rest

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

High Knees

30 seconden

Rest

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Butt Kickers

30 seconden

Rest

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Mountain Climbers

30 seconden

Rest

15 seconden

Bicycle Crunches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 3: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Jump Rope (Forward)

30 seconden

Rest

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

High Knees

30 seconden

Rest

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Butt Kickers

30 seconden

Rest

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Mountain Climbers

30 seconden

Rest

15 seconden

Bicycle Crunches

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 5: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Jump Rope (Forward)

30 seconden

Rest

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

High Knees

30 seconden

Rest

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Butt Kickers

30 seconden

Rest

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Mountain Climbers

30 seconden

Rest

15 seconden

Bicycle Crunches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

4 min 45 sec,

Jump

14 min 30 sec, Gemiddeld

Hiit

32 minuten, Gemiddeld

Jump Rope

12 min 45 sec, Gemiddeld

Monday

36 minuten, Beginner

Jump Rope

19 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Man Part 2

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope