Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Boxer Strength

Intens   48 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Uitrusting: Foam Roller, Exercise Mat, Wall

Coach Matt Vinzant
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Coach Matt Vinzant
Boxer Strength
Tags
Thuisgym Workouts Schouder Workouts Foam Roller Workouts Muur Workouts
Beschrijving

This workout is designed to push your limits and get you in fighting shape.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Calf Rolls
Calf Rolls
30 seconden
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 seconden
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 seconden
Back Rolls
Back Rolls
30 seconden
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconden
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconden
Child's Pose
Child's Pose
30 seconden
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuut
Shadow Boxing
❤️ Matig (Zone 2)
Shadow Boxing
3 minuten

Set 2: 3 rondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
12 herhalingen
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
12 herhalingen
Prone Cobra
Prone Cobra
12 herhalingen
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
12 herhalingen
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 2 rondes
Line Steps
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
Line Steps
15 seconden
The Heisman Shuffle
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)
The Heisman Shuffle
15 seconden
Squat Hops with a Quarter Turn
Squat Hops with a Quarter Turn
15 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 3 rondes
Shadow Boxing
❤️ Krachtig (Zone 3)
Shadow Boxing
1 minuut
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 3 rondes
Shadow Boxing
❤️ Krachtig (Zone 3)
Shadow Boxing
1 minuut
Prone Cobra
Prone Cobra
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 3 rondes
Shadow Boxing
❤️ Krachtig (Zone 3)
Shadow Boxing
1 minuut
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconden

Set 9: 1 ronde
Rest
Rest
1 minuut

Set 10: 3 rondes
Shadow Boxing
❤️ Krachtig (Zone 3)
Shadow Boxing
1 minuut
Split Squats
Split Squats
30 seconden

Set 11: 1 ronde
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuut
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
30 seconden
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
30 seconden
Back Rolls
Back Rolls
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Boxer Power
Boxer Power
28 minuten, Intens
Boxer cardio
Boxer cardio
40 min 20 sec, Gemiddeld
Boxing Practice
Boxing Practice
30 min 16 sec, Intens
Boxing
Boxing
52 min 15 sec, Intens
Boxing Fitness
Boxing Fitness
17 min 30 sec, Intens
Boxing
Boxing
19 minuten, Intens
Power Systems Myo-Roller
Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Back And Chest Streching
Full Back And Chest Streching
10 min 15 sec, Gemiddeld
Cool Down Stretch It And Roll
Cool Down Stretch It And Roll
16 minuten, Gemiddeld
Full Body Flexibility
Full Body Flexibility
13 minuten, Beginner
Vital Flexibility
Vital Flexibility
8 min 30 sec, Beginner
Actively Recovering
Actively Recovering
9 min 10 sec, Beginner
The Main Event
The Main Event
1 uur 8 min 13 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis