Gemiddelde Workout

Plan B

Gemiddeld Duration 1 u 3 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Stationary Bike, Dumbbells

Toegevoegd door Cem Gizep

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Stationaire Fiets Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

5 minuten

40 seconden

1 min 30 sec

40 seconden

1 min 30 sec

40 seconden

Bretzell Stretch

Bretzell Stretch

1 min 30 sec

40 seconden

Bench Thoracic Spine Mobilization

Bench Thoracic Spine Mobilization

1 min 30 sec

40 seconden

Doorway Chest Stretch

Doorway Chest Stretch

1 min 30 sec

1 minuut

Set 2: 1 ronde

20 herhalingen

1 minuut

Overhead Presses

Gewichten: Licht

Overhead Presses

10 herhalingen

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Bench Hip Thrusts

❤️ Licht (Zone 1)

Bench Hip Thrusts

12 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

24 herhalingen

1 minuut

Overhead Presses

Gewichten: Licht

Overhead Presses

12 herhalingen

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Bench Hip Thrusts

❤️ Licht (Zone 1)

Bench Hip Thrusts

15 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

30 herhalingen

1 minuut

Overhead Presses

Gewichten: Licht

Overhead Presses

15 herhalingen

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Bench Hip Thrusts

❤️ Licht (Zone 1)

Bench Hip Thrusts

20 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

40 herhalingen

1 minuut

Overhead Presses

Gewichten: Licht

Overhead Presses

20 herhalingen

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Bench Hip Thrusts

❤️ Licht (Zone 1)

Bench Hip Thrusts

20 herhalingen

1 minuut

Set 6: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

5 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

10 minuten

❤️ Krachtig (Zone 3)

5 minuten

Gerelateerde Workouts

29 minuten, Gemiddeld

24 minuten, Beginner

18 minuten, Gemiddeld

Moderate Workout

Moderate Workout

22 min 26 sec, Gemiddeld

43 min 20 sec, Gemiddeld

5 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Throwback: 90s-00s R&B! 🔥 45 Minute Spin Class With Weights!

Throwback: 90s-00s R&B! 🔥 45 Minute Spin Class With Weights!

45 min 5 sec, Gemiddeld

THROWBACK! 🕺🏻 70s-80s! 45 Minute SPIN CLASS! [Rhythm Cycle With Weights]

THROWBACK! 🕺🏻 70s-80s! 45 Minute SPIN CLASS! [Rhythm Cycle With Weights]

47 min 6 sec, Gemiddeld

365° JAN & JUL ARMS WORKOUTS

365° JAN & JUL ARMS WORKOUTS

18 min 18 sec, Intens

60 Minute Ride w/ Weights: 90s + Early 2000s!

60 Minute Ride w/ Weights: 90s + Early 2000s!

1 uur 1 min 23 sec, Gemiddeld

Quarantine Flip Spartacus

Quarantine Flip Spartacus

57 minuten, Intens

Quarantine Spartacus

Quarantine Spartacus

57 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack S22i

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam