Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Chest & Triceps

Gemiddeld   40 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbells

Jean-françois Cousineau
 		    Toegevoegd door Jean-françois Cousineau
Chest & Triceps
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Dips
Bench Dips
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Dips
Bench Dips
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Chest And Triceps
Chest And Triceps
24 min 2 sec, Gemiddeld
Chest & Triceps
Chest & Triceps
30 min 18 sec, Gemiddeld
Chest and Triceps
Chest and Triceps
35 min 35 sec, Beginner
Chest and Triceps
Chest and Triceps
22 min 27 sec, Gemiddeld
Chest & Triceps
Chest & Triceps
11 min 16 sec, Gemiddeld
Chest/Triceps
Chest/Triceps
48 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest
Chest
21 min 46 sec, Intens
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Gemiddeld
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intens
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Gemiddeld
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 uur, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis