Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Workout

Beginner   48 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Exercise Mat

Hichem Saidi
 		    Toegevoegd door Hichem Saidi
Workout
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Body Circles
Body Circles
30 seconden
Arm Pumps
Arm Pumps
20 herhalingen
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
40 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 seconden
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 herhalingen
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 seconden
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 seconden
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 seconden
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 seconden
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 seconden
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 seconden
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 seconden
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Butt Kickers
Butt Kickers
20 herhalingen
Walking
Walking
10 minuten
Power Walk
Power Walk
10 minuten
Recovery
Recovery
5 minuten
Jogging
Jogging
1 minuut
Recovery
Recovery
1 minuut
Jogging
Jogging
1 minuut
Recovery
Recovery
1 minuut
Jogging
Jogging
1 minuut
Recovery
Recovery
1 minuut
Jogging
Jogging
1 minuut
Recovery
Recovery
1 minuut
Jogging
Jogging
1 minuut
Recovery
Recovery
1 minuut
Jogging
Jogging
1 minuut
Walking
Walking
5 minuten

Gerelateerde Workouts

Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sec, Intens
MON, WED, FRI
MON, WED, FRI
34 min 15 sec, Beginner
Legs, Arms, Abs
Legs, Arms, Abs
26 min 50 sec, Beginner
Workout 1
Workout 1
56 min 14 sec, Intens
Sweat
Sweat
19 minuten, Beginner
Everything
Everything
16 min 30 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis