Gemiddelde Workout

Mass Builder Program - Friday - Legs

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Kettlebells, Strength Machine

Toegevoegd door Oj Williams

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Kettlebell Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Kettlebell Goblet Squats

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Goblet Squats

10 herhalingen

45 seconden

Kettlebell Goblet Squats

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Goblet Squats

8 herhalingen

45 seconden

Kettlebell Goblet Squats

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Goblet Squats

8 herhalingen

45 seconden

Kettlebell Goblet Squats

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Goblet Squats

6 herhalingen

45 seconden

Kettlebell Goblet Squats

Gewichten: Gemiddeld

Kettlebell Goblet Squats

4 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Leg Extension

12 herhalingen

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Leg Extension

12 herhalingen

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Leg Extension

12 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

12 herhalingen

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

12 herhalingen

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

12 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Standing Calf Raises

12 herhalingen

45 seconden

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Standing Calf Raises

12 herhalingen

45 seconden

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Standing Calf Raises

12 herhalingen

45 seconden

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Standing Calf Raises

12 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Seated Dumbbell Calf Raises

12 herhalingen

45 seconden

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Seated Dumbbell Calf Raises

12 herhalingen

45 seconden

Gerelateerde Workouts

6 min 54 sec, Gemiddeld

43 min 27 sec, Gemiddeld

19 min 48 sec, Gemiddeld

25 min 11 sec, Gemiddeld

29 min 35 sec, Gemiddeld

31 min 20 sec, Intens

Power Systems Kettlebells

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Workouts met dezelfde uitrusting

KB Strength Endurance Circuits

KB Strength Endurance Circuits

19 minuten, Gemiddeld

Functional Strength Workout 2

Functional Strength Workout 2

40 min 18 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam