Intense Workout

Circuit Training

Intens Duration 28 minuten

Doelgebieden: Back, Arms

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Asif Kalam

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

15 herhalingen

Gewichten: Licht

15 herhalingen

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

15 herhalingen

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

16 herhalingen

10 seconden

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

14 herhalingen

10 seconden

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

12 herhalingen

10 seconden

Hand Release Push-Ups

Hand Release Push-Ups

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Close Grip Curl

16 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Close Grip Curl

14 herhalingen

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Close Grip Curl

12 herhalingen

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Close Grip Curl

10 herhalingen

Set 5: 1 ronde

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Dumbbell Lunges

Gewichten: Licht

Dumbbell Lunges

16 herhalingen

Dumbbell Lunges

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lunges

14 herhalingen

Dumbbell Lunges

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lunges

12 herhalingen

Dumbbell Lunges

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Lunges

10 herhalingen

Set 7: 1 ronde

1 minuut

Set 8: 1 ronde

16 herhalingen

5 seconden

14 herhalingen

5 seconden

12 herhalingen

5 seconden

10 herhalingen

Set 9: 1 ronde

1 minuut

Set 10: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Front Barbell Rais

16 herhalingen

❤️ Matig (Zone 2)

Front Barbell Rais

14 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Front Barbell Rais

12 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Front Barbell Rais

10 herhalingen

Set 11: 1 ronde

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Gewichten: Licht

16 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

14 herhalingen

Gewichten: Zwaar

12 herhalingen

Gewichten: Maximaal

10 herhalingen

Set 13: 1 ronde

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Circuit Training

Circuit Training

36 min 52 sec, Intens

Circuit Training

Circuit Training

49 min 54 sec, Intens

Circuit Training

Circuit Training

30 min 18 sec, Intens

Back & Circuit Training

Back & Circuit Training

57 min 12 sec, Gemiddeld

Strength & Core Training

Strength & Core Training

53 min 10 sec, Intens

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens