Gemiddelde Workout

Mari 1.

Gemiddeld Duration 44 minuten

Uitrusting: Bandas de resistencia, Colchoneta de ejercicio, Banco, Caja o paso, Silla

Toegevoegd door Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Thuisgym Workouts Weerstandsband Workouts Bank Workouts Box of Step Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

mini band lateral raises

mini band lateral raises

12 herhalingen

mini band lateral raises

mini band lateral raises

12 herhalingen

30 seconden

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

12 herhalingen

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

12 herhalingen

40 seconden

Set 2: 4 rondes

Mini Band Glute Step Back

Mini Band Glute Step Back

12 herhalingen

Mini Band Glute Step Back

Mini Band Glute Step Back

12 herhalingen

30 seconden

16 herhalingen

40 seconden

Set 3: 4 rondes

hip thrust pierna derecha

hip thrust pierna derecha

12 herhalingen

Hip thrust pierna izquierda

Hip thrust pierna izquierda

12 herhalingen

30 seconden

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 herhalingen

40 seconden

Set 4: 6 rondes

30 seconden

25 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconden

25 seconden

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