Skimble
Download in de App Store
Trainer Workout

No Weights

26 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat, Chair

Adam Weber
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Adam Weber
No Weights
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
1 minuut
Supermans
Supermans
1 minuut
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden

Set 2: 1 ronde
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minuut
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuut
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuut
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuut
Jack Knife
Jack Knife
1 minuut
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuut
In and Outs
In and Outs
1 minuut
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuut
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuut
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuut
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuut
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden

Set 3: 1 ronde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuut
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuut
Side Lunges
Side Lunges
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuut
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuut
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minuut
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden

Set 4: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
1 minuut
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Core
Core
15 min 15 sec,
First Step
First Step
10 min 16 sec, Beginner
Core
Core
13 minuten, Gemiddeld
Light Work Outs.
Light Work Outs.
14 min 10 sec, Beginner
Let's Do This
Let's Do This
13 min 15 sec, Gemiddeld
Core
Core
9 min 6 sec,

Workouts met dezelfde uitrusting

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sec, Beginner
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sec, Beginner
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sec, Beginner
Back to Basics
Back to Basics
15 minuten, Beginner
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sec, Beginner
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis