Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Posterior Training

Gemiddeld   52 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Asif Kalam
 		    Toegevoegd door Asif Kalam
Posterior Training
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Warm-Up Walk
❤️ Matig (Zone 2)
Warm-Up Walk
5 minuten

Set 2: 3 rondes
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Stiff Legged Deadlift
Gewichten: Zwaar
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
❤️ Krachtig (Zone 3)
Dumbbell Pull Over
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
❤️ Krachtig (Zone 3)
Standing Calf Raises
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Supermans
Supermans
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dips
Bench Dips
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Pendlay Rows
Gewichten: Gemiddeld
Pendlay Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
❤️ Krachtig (Zone 3)
Seated Calf Raises
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Gewichten: Gemiddeld
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Gewichten: Gemiddeld
Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Shrugs
Gewichten: Zwaar
Barbell Shrugs
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Cool-Down Walk
❤️ Matig (Zone 2)
Cool-Down Walk
5 minuten

Gerelateerde Workouts

Back & Circuit Training
Back & Circuit Training
57 min 12 sec, Gemiddeld
Legs/Back
Legs/Back
14 min 9 sec, Intens
PPL Back 2
PPL Back 2
33 min 43 sec, Intens
Total Body Conditioning
Total Body Conditioning
31 min 15 sec, Gemiddeld
Back
Back
6 min 12 sec, Intens
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Blood And Sweat Triceps And Shoulders
Blood And Sweat Triceps And Shoulders
22 min 27 sec, Gemiddeld
Arm Routine - The Rock Workout
Arm Routine - The Rock Workout
6 min 9 sec, Gemiddeld
TLS Phase 1, 5 Day
TLS Phase 1, 5 Day
44 min 25 sec, Gemiddeld
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds
1 uur 5 min, Gemiddeld
Dumbell Push A
Dumbell Push A
46 min 8 sec, Gemiddeld
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds
1 uur, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis