Gemiddelde Workout

Rutina

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Bandas de resistencia, Colchoneta de ejercicio, Pared

Toegevoegd door Agus Traverso

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Weerstandsband Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Elevaciones de rodillas

❤️ Licht (Zone 1)

Elevaciones de rodillas

30 seconden

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

30 seconden

Rodilla al codo

Rodilla al codo

30 seconden

Círculos con el cuerpo

❤️ Licht (Zone 1)

Círculos con el cuerpo

30 seconden

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Set 3: 2 rondes

Sentadillas a Press de hombros con banda

Sentadillas a Press de hombros con banda

30 seconden

30 seconden

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

30 seconden

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 seconden

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 seconden

30 seconden

Set 4: 1 ronde

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Abductores con banda

Weerstand: Licht

Abductores con banda

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 seconden

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Estiramiento con rodilla doblada

Estiramiento con rodilla doblada

40 seconden

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

20 seconden

Elongación de cuello a la izquierda

Elongación de cuello a la izquierda

20 seconden

Estiramiento de piernas cruzadas

Estiramiento de piernas cruzadas

40 seconden

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 minuut

Arquero sentado

Arquero sentado

30 seconden

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

40 seconden

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

20 seconden

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuut

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