Gratis Gemiddelde Workout

Simplemente abdominales

Gemiddeld Duration 9 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Ningún equipo

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Beschrijving

Entrenamiento rápido de abdominales que te ayuda a entrenar todos los músculos que forman tu núcleo. Haz esto 2 veces por semana junto con cualquier trabajo funcional o de fuerza que hagas.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

45 seconden

15 seconden

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Plancha lateral

1 minuut

15 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconden

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconden

45 seconden

Flexiones abdominales de lado derecho

❤️ Matig (Zone 2)

Flexiones abdominales de lado derecho

45 seconden

Flexiones abdominales de lado izquierdo

❤️ Matig (Zone 2)

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 seconden

15 seconden

Abdominales con agarre de rodilla

❤️ Matig (Zone 2)

Abdominales con agarre de rodilla

45 seconden

15 seconden

Abdominales en V

Abdominales en V

45 seconden

15 seconden

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 seconden

Verschijnt In

locale_es_abs & core

Buikspieren & Core

locale_es_bodyweight

Lichaamsgewicht

Gerelateerde Workouts

Todo sobre abdominales

Todo sobre abdominales

11 minuten, Intens

Abdominales. Ahora.

Abdominales. Ahora.

6 minuten, Gemiddeld

Todo en Abdominales

Todo en Abdominales

16 min 20 sec, Gemiddeld

Usar los abdominales

Usar los abdominales

17 minuten, Gemiddeld

Abdominales, abdominales, abdominales

Abdominales, abdominales, abdominales

15 minuten, Beginner

8 min 35 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam