Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Glutes

Gemiddeld   21 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Melissa Nichols
 		    Toegevoegd door Melissa Nichols
Glutes
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Lunges
❤️ Matig (Zone 2)
Lunges
40 seconden
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
40 seconden
Rotating Lunges
Rotating Lunges
40 seconden
❤️ Matig (Zone 2)
Back Loaded Lunges
40 seconden
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 seconden
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
40 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Lunges
❤️ Matig (Zone 2)
Lunges
40 seconden
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
40 seconden
Rotating Lunges
Rotating Lunges
40 seconden
❤️ Matig (Zone 2)
Back Loaded Lunges
40 seconden
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 seconden
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
40 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Lunges
❤️ Matig (Zone 2)
Lunges
40 seconden
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
40 seconden
Rotating Lunges
Rotating Lunges
40 seconden
❤️ Matig (Zone 2)
Back Loaded Lunges
40 seconden
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 seconden
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
40 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Lunges
❤️ Matig (Zone 2)
Lunges
40 seconden
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
40 seconden
Rotating Lunges
Rotating Lunges
40 seconden
❤️ Matig (Zone 2)
Back Loaded Lunges
40 seconden
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
40 seconden
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
40 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Leg + Glutes
Leg + Glutes
30 minuten, Gemiddeld
legs
legs
18 minuten, Gemiddeld
Glutes
Glutes
14 min 15 sec, Intens
Glutes
Glutes
15 min 50 sec, Gemiddeld
Legs And Glutes
Legs And Glutes
19 min 20 sec, Beginner
Toot Those Glutes
Toot Those Glutes
8 minuten, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sec, Gemiddeld
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sec, Gemiddeld
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sec, Gemiddeld
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuten, Beginner
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sec, Intens
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis