Gemiddelde Workout

Goals

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Core, Legs

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Brandi Arcemwnt

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 seconden

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

20 seconden

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

30 seconden

15 seconden

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

30 seconden

30 seconden

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

20 seconden

30 seconden

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

30 seconden

30 seconden

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

15 seconden

15 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

7 min 30 sec,

7 min 25 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

Hard Work Pays Off

Hard Work Pays Off

16 minuten, Gemiddeld

10 min 12 sec, Gemiddeld

8 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam