Alecs

Duration 12 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Exercises

Set 1: 3 rondes

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Power Punches

50 seconden

Rest

10 seconden

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Maximaal (Zone 5)

High Knees

20 seconden

Rest

10 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Shadow Boxing

20 seconden

Rest

10 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

20 seconden

Rest

10 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Power Punches

20 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Box

10 min 5 sec, Gemiddeld

Bag Work

13 min 15 sec, Intens

Punches And Kicks

9 min 10 sec, Intens

Box Fit

15 minuten, Beginner

Punch-Out

19 min 10 sec, Intens

Punching

13 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Alecs

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+