Intense Workout

Abdominales

Intens Duration 50 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Ningún equipo

Toegevoegd door Jerson Tello

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Nul Apparatuur Workouts

Beschrijving

Día jueves.

Exercises

Set 1: 3 rondes

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

1 minuut

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

1 minuut

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuut

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 minuut

30 seconden

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minuut

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 minuut

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

1 minuut

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuut

30 seconden

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 minuut

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

14 min 20 sec, Intens

16 min 10 sec, Intens

6 minuten, Intens

11 min 20 sec, Beginner

13 min 45 sec, Intens

15 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam