Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Getting Started - Double Up

Beginner   11 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Adam Weber
Getting Started - Double Up
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 seconden
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 seconden
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
20 seconden
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
20 seconden
Torso Twists
Torso Twists
20 seconden
Side Bends
Side Bends
20 seconden
Fold Forward
Fold Forward
20 seconden
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 seconden
Butterfly
Butterfly
20 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 2 rondes
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Licht (Zone 1)
Mountain Climbers
10 herhalingen
Performing the motion for both sides counts as 1 rep
Rest
Rest
30 seconden
Lunges
❤️ Licht (Zone 1)
Lunges
10 herhalingen
Performing the movement on both sides counts as one rep
Rest
Rest
30 seconden
Kneeling Push-Ups
❤️ Licht (Zone 1)
Kneeling Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
30 seconden
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 seconden
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Step Up - 2
Step Up - 2
10 min 50 sec, Beginner
New Day Double
New Day Double
2 uur 16 min 7 sec, Intens
Morning
Morning
5 min 15 sec, Beginner
Dailies
Dailies
1 uur 25 min 40 sec, Intens
Basic Workout
Basic Workout
4 min 55 sec, Beginner
Daily Workout
Daily Workout
30 min 35 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis