Beginner Workout

Arms

Beginner Duration 28 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Back

Uitrusting: Dumbbells, Kettlebells

Toegevoegd door Shannon Sandt

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 6 rondes

Dumbbell Front Raises

Gewichten: Licht

Dumbbell Front Raises

6 herhalingen

5lbs

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

7 herhalingen

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

14 herhalingen

15lbs

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

11 herhalingen

Kick backs

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

13 herhalingen

15lbs

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Overhead Presses

Overhead Presses

10 herhalingen

10lbs

1 minuut

Set 5: 5 rondes

Flying Supermans

Flying Supermans

9 herhalingen

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Upperbody Quick

Upperbody Quick

16 min 30 sec, Beginner

33 min 25 sec, Gemiddeld

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 min 55 sec, Gemiddeld

19 min 39 sec, Gemiddeld

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

26 min 15 sec, Gemiddeld

52 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam