Gemiddelde Workout

All Rounder

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Box or Step, Wall, Exercise Mat, Bench

Toegevoegd door Duncan Mackway-jones

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts Muur Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Hammer Curls

1 minuut

Rest

45 seconden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Rest

1 minuut

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

45 seconden

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

45 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Step Ups

2 minuten

Rest

1 minuut

Squats

1 minuut

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuut

Wall Push Ups

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Russian Twists

1 minuut

Rest

30 seconden

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconden

Transition

10 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconden

Rest

30 seconden

Leg Lifts

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Leg Raises

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Dumbbell Fly

1 minuut

C Sweep

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 6: 2 rondes

Plank

1 minuut

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 min 55 sec, Gemiddeld

15 minuten,

12 min 30 sec, Beginner

42 minuten, Intens

Upperbody Quick

Upperbody Quick

16 min 30 sec, Beginner

22 min 43 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 min 7 sec, Gemiddeld

33 min 50 sec, Intens

Scientific 10-Minute Workout

Scientific 10-Minute Workout

9 min 30 sec, Intens

Laura's TUESDAY

Laura's TUESDAY

40 min 12 sec, Intens

Post Breastfeed

Post Breastfeed

7 min 15 sec, Gemiddeld

Frontside Strength Circuit *C

Frontside Strength Circuit *C

48 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs, Strength, & Butt Workout

Gemiddeld

29 min

Core

Jump Rope, Dumbbells

Butt, Butt, and More Butt

Intens

40 min

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Gemiddeld

36 min

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Legs Only

Gemiddeld

19 min

Lower Body

Abs Only

Gemiddeld

10 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam