Beginner Workout

Biceps , Dos

Beginner Duration 10 minuten

Doelgebieden: Épaules, Bras

Uitrusting: Bandes de résistance, Haltères

Toegevoegd door Matéo Panda Gang

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Weerstandsband Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

ROTATION DES ÉPAULES

ROTATION DES ÉPAULES

30 seconden

10 seconden

Cercles avec les poignets vers l'extérieur

Cercles avec les poignets vers l'extérieur

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Repeat and flow through the movement.

Grands cercles de bras vers l’avant

30 seconden

10 seconden

Set 2: 2 rondes

Curl avec haltères contre un mur

Curl avec haltères contre un mur

30 seconden

20 seconden

Boucles de marteau croisées

Boucles de marteau croisées

30 seconden

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Soulever De Terre Roumain Jambes Tendues

Soulever De Terre Roumain Jambes Tendues

30 seconden

20 seconden

Tirage horizontal avec élastique

Tirage horizontal avec élastique

30 seconden

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Biceps Curl (Dumbbell)

Biceps Curl (Dumbbell)

10 minuten, Beginner

Pecs, Épaules,Dos, Biceps

Pecs, Épaules,Dos, Biceps

47 min 48 sec, Intens

Biceps, triceps, épaules

Biceps, triceps, épaules

10 min 45 sec, Gemiddeld

Pectoraux et Biceps Parfaits

Pectoraux et Biceps Parfaits

15 minuten, Gemiddeld

15 minuten,

À l'exposition des bras

À l'exposition des bras

15 min 38 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Tronc de grimpeur | Niveau 3 Ext.

Tronc de grimpeur | Niveau 3 Ext.

15 min 10 sec, Intens

Raffermir Son Corps Apres 50 Ans

Raffermir Son Corps Apres 50 Ans

19 min 46 sec, Gemiddeld

Échauffement + Séance Dos Et Biceps

Échauffement + Séance Dos Et Biceps

36 min 36 sec, Gemiddeld

Musculation haut du Corps Deluxe (semaine 3)

Musculation haut du Corps Deluxe (semaine 3)

12 min 45 sec, Gemiddeld