Gemiddelde Workout

MARTES

Gemiddeld Duration 11 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Hombros

Uitrusting: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Toegevoegd door Pablo Martínez Melado

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuut

30 seconden

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Planchas laterales alternadas

16 herhalingen

8 reps por cada lado

1 minuut

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Elevaciones laterales con pesas

12 herhalingen

1 minuut

30 seconden

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

12 herhalingen

1 minuut

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominales bicicleta

45 seconden

1 minuut

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuut

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