Gemiddelde Workout

Lundi

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Poitrine, Bras

Uitrusting: Bandes de résistance, Haltères, Banc

Toegevoegd door Zoulou Bravo

Tags

Thuisgym Workouts Borst Workouts Weerstandsband Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

30 herhalingen

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Bras droit soulèvement latéral avec bande

Weerstand: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Bras droit soulèvement latéral avec bande

12 herhalingen

Set 4: 3 rondes

Élévations latérales et vers l'avant

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Élévations latérales et vers l'avant

15 herhalingen

Set 5: 1 ronde

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Pression incliné avec banc et haltère

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Pression incliné avec banc et haltère

15 herhalingen

Set 7: 3 rondes

Pression incliné avec banc et haltère

Gewichten: Zwaar
❤️ Matig (Zone 2)

Pression incliné avec banc et haltère

10 herhalingen

Set 8: 3 rondes

Développé avec banc et haltère

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Développé avec banc et haltère

12 herhalingen

Set 9: 1 ronde

1 minuut

Set 10: 3 rondes

Flexion de biceps isométriques

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Flexion de biceps isométriques

Herhalingen tot falen

Set 11: 3 rondes

Flexions biceps

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Flexions biceps

15 herhalingen

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