Gemiddelde Workout

Complet 3

Gemiddeld Duration 1 u 20 m

Doelgebieden: Bras

Uitrusting: Barre à disque, Haltères, Banc

Toegevoegd door Max Jego

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Flexion inversée et développé avec barre

Gewichten: Zwaar

Flexion inversée et développé avec barre

10 herhalingen

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Rames penchées avec barre

Gewichten: Zwaar

Rames penchées avec barre

12 herhalingen

1 minuut

Set 3: 8 rondes

Flexion de biceps isométriques

Gewichten: Zwaar

Flexion de biceps isométriques

20 herhalingen

1 min 30 sec

Set 4: 5 rondes

20 herhalingen

Extensions arrière

Extensions arrière

12 herhalingen

1 min 30 sec

Set 5: 5 rondes

35 herhalingen

1 minuut

Set 6: 5 rondes

Extension des triceps

Extension des triceps

15 herhalingen

1 minuut

Set 7: 5 rondes

Squats avec barre

Gewichten: Zwaar

Squats avec barre

12 herhalingen

1 minuut

Set 8: 5 rondes

Fentes avec barre à disque

Gewichten: Gemiddeld

Fentes avec barre à disque

20 herhalingen

1 minuut

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