Gemiddelde Workout

Cardio

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Échauffement, Étirements

Uitrusting: Tapis d'exercice

Toegevoegd door Rozy Fitnessgame

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Opwarm Workouts

Beschrijving

Cardio full body pour niveau intermediaire

Exercises

Set 1: 1 ronde

Échauffement cardio

Échauffement cardio

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Matig (Zone 2)

30 herhalingen

30 seconden

Coups de pied avant jambe droite

Coups de pied avant jambe droite

30 herhalingen

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Élévation des genoux en sautant

Élévation des genoux en sautant

30 seconden

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

30 seconden

Abdominaux avec jambes verticales

Abdominaux avec jambes verticales

20 herhalingen

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Fentes latérales

Fentes latérales

15 herhalingen

Déplacement latéral Heisman

Déplacement latéral Heisman

30 seconden

Fentes latérales

Fentes latérales

15 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Double étirement des jambes

Double étirement des jambes

10 seconden

Étirement assis sur le côté

Étirement assis sur le côté

20 seconden

Étirement des ischio-jambiers et du dos au ras du sol

Étirement des ischio-jambiers et du dos au ras du sol

10 seconden

Étirement du quadriceps droit

Étirement du quadriceps droit

20 seconden

Fente du coureur droit

Fente du coureur droit

20 seconden

Gerelateerde Workouts

11 minuten, Beginner

13 min 50 sec, Intens

19 min 55 sec, Gemiddeld

36 minuten, Gemiddeld

Pré Cardiohiit !

Pré Cardiohiit !

14 min 10 sec, Gemiddeld

Cardio n'importe où

Cardio n'importe où

28 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam